Najljubša dieta je postala priljubljena zaradi svoje učinkovitosti.
V samo 7 dneh lahko shujšate od 5 do 10 kg. Hkrati meni ne bo imel časa, da bi postal dolgočasen zaradi radikalne spremembe dnevne prehrane.
Vsak nov dan je nekakšna enodnevna mono dieta, ki spominja na običajen postni dan.
Načela sedemdnevne diete za hujšanje
Najljubša 7-dnevna dieta za hujšanje je prejela veliko pohval. Nežna dieta, ki omogoča dnevno uživanje le strogo določenih živil, nima časa postati dolgočasna. Meni svojega »najljubšega« lahko popestrite po lastni presoji iz dovoljenih izdelkov na podlagi osebnih okusnih preferenc.
Vnaprej morate sestaviti jedilnik in se dosledno držati jedilnika za vsakega od 7 dni, pri čemer se strogo držite naslednjih priporočil: zmanjšajte vnos soli na minimum, uživajte dodatne vitamine in minerale (v obliki kapsul, tablet, tablet). V dneh pitja morate vsekakor piti piščančjo ali puranje juho brez soli, da se ne zlomite zaradi izčrpavajočega občutka lakote. Na sadni dan bi morali jesti vsake 2-3 ure, da se izognete občutkom lakote, omotici in šibkosti. Telesna aktivnost v tem obdobju mora biti čim manjša.
Dietni meni ljubljene osebe za 7 dni je sestavljen na naslednji način:
- 1,3 in 6 dni — pitje (dovoljena je katera koli tekočina, vključno z vodo, čajem, juhami, juhami v neomejenih količinah);
- 2. dan — zelenjava (dovoljeno je uživati katero koli svežo zelenjavo ločeno ali v solatah);
- 4 dan - sadje (poljubno sadje, še posebej kivi in grenivke, ki so naravni kurilci maščob);
- 5 dan - beljakovine (trdo kuhana jajca, kuhane ribe in piščančje prsi, jogurti);
- 7. dan - uravnotežena prehrana (prehrana vključuje živila, ki so bila sprejemljiva v prejšnjih dneh vaše najljubše prehrane: juhe, solate, sadje, ribe, piščanec).
Seznam izdelkov
Najljubša dieta za 7 dni - seznam dovoljenih živil na meniju:
- Tekočina: prečiščena voda brez plina, čaj brez sladkorja, juhe brez soli, kefir, mleko, jagodni sok in kompot brez sladkorja;
- sadje: jabolka, hruške, slive, kutine, kivi, grenivke, pomaranče, banane;
- zelenjava: belo zelje, kumare, paradižnik, paprika, bučke, korenje, čebula;
- Proteinski izdelki: piščančji in puranji fileji (kuhani, brez kože in soli), ribe (kuhane), skuta in nemastni jogurti, trdo kuhana jajca.
Jedilnik za 7 dni
Najljubša dieta - meni za 7 dni (zajtrk, drugi zajtrk, kosilo, popoldanska malica, večerja):
ponedeljek:
- Kefir;
- Sok (paradižnik, jabolko);
- Bouillon;
- čaj;
- Jagodni sok.
torek:
- Naribano korenje;
- 2 kumari, paradižnik;
- Squash kaviar;
- paprika, špinača;
- Solata iz belega zelja.
sreda:
- Kozarec mleka;
- Zelenjavna juha;
- kompot;
- Kefir.
četrtek:
- Banana. jabolko;
- Pomaranča, grenivka;
- Sadna solata;
- kivi;
- Hruška, jabolko, banana.
petek:
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob, začinjena z jogurtom;
- piščančje prsi (brez kože in soli);
- 2 trdo kuhana jajca;
- kozice;
- Pollock file (kuhan ali na pari).
sobota:
- Zeleni čaj;
- mleko;
- Turčija juha;
- Kefir;
- Topla voda.
nedelja:
- 2 trdo kuhana jajca;
- Jabolko, hruška;
- Piščančja juha;
- solata;
- Kuhan file lososa.
Pravi izhod
Vaša najljubša dieta za 7 dni daje osupljive rezultate in vam pomaga izgubiti težo od 5 do 10 kg. Vendar pa mora biti pravilna zapustitev vaše najljubše diete za utrditev doseženega učinka. V nobenem primeru se ne smete takoj lotiti želenih dobrot, sicer se bo prejšnja teža takoj vrnila.
Prvi dan po zaključku vaše najljubše diete je bolje za zajtrk pojesti eno ali dve trdo kuhani jajci. Čez dan lahko jeste sadje in zelenjavo.
Za kosilo je priporočljivo jesti juho iz piščančje juhe in zelenjave, za večerjo pa se omejite na solato.
V naslednjem mesecu je vredno zmanjšati dnevno vsebnost kalorij v vaši običajni prehrani. Prav tako je treba spremljati svojo telesno aktivnost, vzdrževati ravnovesje med vnosom in izgorevanjem kalorij.
Svoji najljubši dieti lahko znova sledite ne prej kot dva tedna po zaključku prejšnje.